猫背 体操

体操でできる猫背の矯正

猫背をしっかりと矯正するためにはやはり毎日の継続的なストレッチや筋トレ、そして体操などが重要になってきます。

姿勢を一つとっても本当にちょっと気を抜いただけでいつもの猫背に戻ってしまいますし、日頃から姿勢は意識しながら正しくしておかなければなりません。

そしてその正しい姿勢をあまり意識しないでもキープできるようにするのが、こういった日頃の筋トレや体操だというわけです。

しかし筋トレやストレッチなどはいくらやる気があっても中々そう簡単に毎日行うことはできません。

やっぱりちょっときついこれらの運動はよっぽどの精神力がないとそうそう続けられないのですね。

そこでおすすめしたいのが、普段ちょっとしたときに行える体操のようなものです。

これからご紹介する猫背矯正のための体操は、本当にテレビなどを見ているときなどのちょっとしたときに気軽に行えるものですので、是非できるだけ毎日行うようにしてみてくださいね。

  • まずは椅子に座ります。
  • 両肩を後ろに反らすように胸を大きく開き、息を大きく吸い込みます。
  • 息をゆっくりと吐き出しながら胸を元の位置に戻していきます。
  • これを1セットとして10セットくらい繰り返しましょう。
  • 次に体を後ろに反らす感じで息を吸いながら胸を突き出すようにします。
  • 息を吐きながら体の位置を元の位置に戻していきます。
  • これも1セットしとして10セット程度繰り返します。

非常に簡単な体操ですよね。

この体操を行うことで本当に背中がすっきりとした感じになりますので、是非是非一度お試しください。