猫背解消ストレッチの方法

猫背解消ストレッチの方法

猫背になってしまう一つの原因として、長時間背中を曲げた状態を続けたため背骨が変形してしまうものと、その姿勢のまま筋肉が固まってしまうという状態があります。

曲がってしまった背骨を矯正していくには日頃からちょっとづつ矯正する努力をしていかなければなりませんが、筋肉の問題だけでしたら日頃継続的にストレッチなどを行うことで猫背は解消されていきます。

ストレッチと聞くとあの特有な痛みを思い出し自然と拒否反応を示す方も多いかもしれませんが、背中に関してのストレッチだけでしたら決して肉体的にきついものではありません。

具体的にどのようなストレッチがあるかというと、

まずはクッションなどを用意しそれを仰向けに寝転んだときにちょうど腰の上辺りにくるように体の下に置くようにします。

するとただ寝転んだだけで体が背中側に反ることになり、猫背解消のためのストレッチとなります。
寝転んだ状態をそのまま30秒程度キープしてみましょう。

やってみると非常に気持ちいいこのストレッチですが、万が一体に不快感を感じる場合はただちに止めるようにしてください。

そして次にちょっと大きめのバスタオルを用意し、そのバスタオルが長細い円柱状になるように巻いていきます。

そしてそのバスタオルを仰向けに寝転んだ自分の首の下辺りから背骨に沿うように置き両肩を背中側に反るように寝転びます。

こうすることによって肩のストレッチも同時に行うことができます。

猫背の場合ただ普通に寝転ぶだけではそこまで体の後ろ側に反るということはありませんので、是非こういった物を利用して効率良くストレッチを行いましょう。