背筋を鍛えて猫背解消

背筋を鍛えて猫背解消

症状の軽い猫背を解消するためにはやはり背筋や腹筋を鍛えることが一番の近道になります。

私自身猫背に悩んでいたのですが、日頃から腹筋運動や背筋運動を取り入れるだけで随分と猫背は解消されました。

筋トレを行う前はちょっと気を抜くと歩いているときなどにもすぐに背中が曲がってしまっていたのですが、背筋などに筋肉がつくことで意識をあまりしなくても背中が支えられ自然と猫背も解消されていったように思います。

しかしこの方法だと確かに比較的簡単に猫背の解消にはなるのですが、残念なことに人間は弱いものですので、毎日継続して筋トレを行うということは中々できることではありません。

恐らく多くの方が学生時代などに、うつ伏せに寝転がり足を支えてもらって上体を上げる背筋運動などはしたことがあると思いますが、この運動を毎日のように行うにはかなりの根気と決意が必要となってきます。

猫背に関しては確かに悩みにはなってもそこまで切羽詰ったものではないでしょうから、さらにやる気という部分では継続することは難しいかもしれません。

そこでお勧めしたいのがきつい筋トレをするのではなく、ちょっと気が向いたときに壁に寄りかかって立つエクササイズです。

エクササイズと言っても決してきついものではありません。

壁に自分のかかと、お尻、背中、後頭部をつけ数分の間その状態でただ立っているだけというものです。

聞いただけだと非常に簡単なことですが、これだけでも結構背筋を鍛えることができ、自然と猫背も解消されていきます。

家にいて何もすることがないとき、もしくはテレビなどを見ながらでも是非試してみてください。